12道瘦身排毒菜：西兰花冬瓜粉丝煲

西兰花冬瓜粉丝煲

    (1) 西兰花用小刀切成一朵朵，去根部，(根部另用）洗净待用。

    (2) 扁尖笋浸泡4小时左右,泡去咸味,改刀成斜刀片。扁尖笋焯水,去除咸味待用。

    (3) 秀珍菇洗净用手撕成小长块待用。

    (4) 胡萝卜洗净，改刀成4公分长的粗丝待用。

    (5) 冬瓜改刀成4公分长的细条待用。

    (6) 粉丝冷水浸泡至软, 用剪刀剪成6公分长的段待用。
 
(7) 红椒也改刀成斜刀片待用。

    (8) 起锅，锅中加水，加盐、糖、少许油待水沸时，将西兰花放入，待西兰花翠绿时倒出。

    (9) 净锅内加入少许精制油,放入红椒、扁尖笋、秀珍菇、胡萝卜、冬瓜煸香,加水略煮一会儿, 放入粉丝、西兰花调味盐、素易鲜(代替味精)不勾芡, 拌匀起锅,盛入煲内盘稍摆盘即可。

责编：刘岩