16款秋季养生粥：滋补黑米粥

滋补黑米粥

     黑米是滋补佳品,有“开胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑涩补精”等作用,可治少年白发,供孕妇、产妇补虚养身。黑米含17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6,可调节人体生理功能,提高肌体的血蛋白水平。
 
     做法：先将黑米洗净（最好提前泡2个小时比较好煮，如果是早晨吃可以在晚上临睡前泡上）,锅内加清水煮沸，放入黑米煮至浓稠,根据个人喜好调入适量冰糖或者红糖稍煮片刻即可食用。

责编：刘岩