新娘们：打造完美S形 美美地套上心仪的婚纱

　　“婚礼时，我能让自己的身材更完美吗？”为了能美美地套上心仪的婚纱，准备婚礼已焦头烂额的新娘们还得与身体奋斗。

　　紧急塑身计划针对婚纱与晚礼服，所以，最重要的就是打造出完美的腰腹、手臂与臀部。亚洲高级私人教练、来自青鸟健身的Kelly告诉我们，以下五组动作如果每天坚持做3～4组，每组20个，很快就见效。“重点是，所有动作速度都尽量慢。记得用力时嘴巴吐气，放松时鼻子吸气。”新娘们，现在就立刻动起来吧。

　　打造重点一：上腹

　　想象一下，很少有人会选择娃娃装的婚纱吧。所以，还要把自己的腰部曲线给练出来。

　　STEP1：双手搭肩，仰面躺于地板上。

　　STEP2：吐气，慢慢抬头，至肩胛骨离地。吸气还原。

　　Kelly提醒：上半身不能完全离地。