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31岁-35岁 迷人紫罗兰
18岁有15岁的美,30岁有30岁的美丽。这一阶段的女人可能更成熟,更有风韵。尽管体内的活力和激情一点点褪去,但生活经历慢慢沉积下来,这个阶段的女人,稍不加注意,身材就会慢慢走型,赘肉渐渐堆积。等到那时,想恢复已经很困难。
刘嘉玲最近的频频曝光让人吃惊:她的身材竟然比以前还曼妙!刘嘉玲的瘦身秘诀是:“保持身材就要保持适当的运动,每周固定出一些汗,出汗也会让皮肤更光滑。她有一个减肥妙方,就是吃水果餐,用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食,而且配上每天半小时的爬楼梯运动。
适合的健身方法: 适合长时间、低强度的有氧运动?斡尽⒙跑、单车、步行等。以有氧运动减肥,不需要太注重提升心率,反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动,跟短时间、高强度的运动,只要能消耗相同的能量,理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说,太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤,所以应选择一些低强度运动,例如每星期进行5-6次有氧运动,每次维持30-45分钟。